Справяне с пролетната депресия

 Пролетта настъпи неотдавна, подготвяйки целия свят за нов живот. Дръвчетата обличат новите си дрешки, блеснали под искрите на обичаното от всички слънце, а първите цветя подават срамежливо главички, подканящи към романтика. Птичките се завръщат от Юг, дарявайки ни с прекрасните си песни, които така нежно омагьосват и разтапят и най-студеното сърце.
 Но дали всичко е една възхитителна идилия, настъпваща заедно с промяната на сезоните, или пък не?

 За съжаление човешкият организъм е травматизиран, следствие на продължителната зима, през която липсва светлина, отговорна за синтеза на витамин Д, който пък от своя страна спомага за образуването на серотонин - хормонът на щастието.  Следствие на всичко това, организмът е буквално преуморен, като много често се случва да не сме в състояние да държим очите си отворени.
 Много негативно въздействие върху психиката, а и физиката разбира се, оказва и преминаването към лятно часово време. Това буквално съсипва биологичния ни ритъм, карайки ни да се чувстваме в безтегловност. Откраднатият  час определено допринася за пролетната умора.

 През този сезон спада и имунитета, започват бактериални и вирусни инфекции, които още повече влошават нещата. Както много хора знаят, хроничните заболявания започват да се обаждат ежедневно, което допринася за дискомфорт и вечно лошо настроение. Наблюдават се стомашно-чревни разстройства, свързани с обострянето на колити и гастрити, както и чести болки в областта на кръста и гърба.

 Един особено неприятен фактор, идващ заедно с настъпването на пролетта е и сезонната депресия. Настроението е супер подтиснато, нямаме желание за нищо, непрастанно сме изморени, а самочувствието е просто под всякаква критика.
 Важно е да отбележа, че през този сезон се се засилва въздействието на  психическите заболявания, свързани с тревожност, натрапчиви мисли, депресии, както вече споменах, страхови неврози и т.н. Точно поради тази причина е много важно да се подготвите за предстоящите  промени, превръщайки тази  метаморфоза в далеч не толкова неприятен феномен, успявайки да се насладите на наближаващото лято.

 Начини за справяне с пролетната умора 

 На първо място е много важно да поддържате едно балансирано хранене, като диетата ви да бъде богата на витамини, протеини и минерали. Най-правилният избор е консумацията на свежи плодове и зеленчуци. Богати на необходимите за организма хранителни вещества, даващи ни енергия, както и влияещи  чудесно върху стреса и депресията. 

 Вече бях писала статия за хранителните добавки, която можете да прочетете от  тук, като разбира се е много по-препоръчително да се консумират естествени продукти, разбира се. Но тъй като често нямаме време, и дори апетит, омега три мастните киселини  идват на помощ, независимо под каква форма. Вече споменах и за ползите от витамин Ц, но както вече посочих - по-подробно съм писала по темата, в посочената от мен публикация. 

 Опитайте максимално да намалите приема на алкохол и цигари, които само ще влошат състоянието, изострящи нервната система, което пък води и до задълбочаване на депресивните симптоми. Прекаляването с кафето също не е препоръчително, но все пак, ако не сте в състояние да държите очите си отворени, то една чашка ви е позволена ;) 

www.blueforestconservation.com

 Движението е от особено голяма важност, когато говорим за поддържането на жизнения тонус. Двадесет минути на ден, прекарани във фитнес залата, буквално преборват стреса и депресивните симптоми, като причината е отделянето на ендорфини, следствие на усилените тренировки. Е, наясно съм, че не всеки има възможност и време за това, така че можете да замените упражненията от подобен тип, с разходка в гората например. 

 Бях вече споменала в друга статия за това, колко е препоръчително да прегърнем дърво. Но ако не сте способни да го направите с любов и благодарност, по-добре не опитвайте, защото тук говорим за вяра, а не за експерименти. Ще отворя една скоба в този ред на мисли, защото е важно за мен да спомена, че никога не трябва да забравяте да благодарите, за всичко онова което имате. По този начин изпращате едни позитивни мисли към Вселенския разум, които рано или късно ще се върнат при вас, но все пак, не правете това ако само очаквате нещо в замяна. 

 Вече съм писала и за ефектите и ползите от йога, така че вероятно сте запознати малко или много, стига да сте чели статията ми разбира се. Ако все още не сте, то можете да прочетете от тук. Дала съм съвсем кратка програма, която обаче, дори за петнадесетина минути дневно, определено преборва лошото настроение, както и отпуска главоболието и схванатия врат, особено типични за този сезон. 

 Ако не сте в състояние да посещавате фитнес залата, или дори да отделите време за йога, то поне опитайте да ходите по няколко километра дневно, защото застояването на едно място влошава нещата допълнително. 

 Завършвам с един чудесен начин за преборването на негативните мисли и чувства, а именно хобитата. Не вярвам, че има човек, който да няма поне едно такова, което да спомогне за разсейване от тревогите, та дори за няколко часа. Едни хора обичат да плетат, други да шият, трети да рисуват, а да не говорим че сега е най-подходящия момент и за градинарство. Така че, ако сте съвсем изморени, подтиснати и кисели на целия свят, изобщо не се оставяйте на подобен вид отрицателни емоции, ами най-добре запретнете ръкави и се отдайте на някакви занимания, колкото и трудно да изглежда това на пръв поглед. 

 Най-важното е да не се отчайвате, осъзнавайки, че понякога има и такива моменти. Опитайте да мислите максимално позитивно, колкото и невъзможно да изглежда това точно сега, но не забравяйте, че и утре е ден...