Паническото разтройство е чумата на новото хилядолетие. Все повече хора получават тези симптоми. Сърцебиене, вкочаняващ страх, объркване, усещане за нереалност, желание за бягство, неопределимa тъга...Защо това се случва и как да се справим с този ад?
След множество тестове и прегледи, лекарите не откриват логична причина за симптомите. Близките те ти гледат объркано, неразбиращи какво се случва с теб. Чувстваш се така, сякаш целия свят ти е обърнал гръб. Предписват ти антидепресанти и успокоителни. Обясняват ти, че имаш серотонинов дефицит в мозъка. Психолозите ти казват, че нещо не е наред с психиката ти и те съветват за коренна промяна. Говорят ти за позитивно мислене, а ти съвсем нито можеш, нито искаш да го приложиш върху себе си. Завладява те депресия, а страховете дебнат като черни палачи от всеки ъгъл. Цялото ти тяло е сковано от болка и конвулсии. Ужасяващия световъртеж не ти дава мира. Грозни образи те следват дори в сънищата ти. Страхът се е превърнал в ежедневие.
Аз предпочитам да наричам паническото разтройство с друго име, а именно страхова невроза. Много е трудно да се измъкнеш от лапите на този демон, но все пак има няколко начина за справяне, за които искам да поговоря в тази публикация.
Не забравяйте, че причината за всяка нервна криза са негативните мисли. Игнорирайте ги, доколкото е възможно. Когато се появи зрънце негативизъм, моментално го заменете с нещо положително. Ако е ужасно трудно да откриете каквото и да е хубаво събитие около вас, то тогава се огледайте и намерете нещо красиво от заобикалящия ви свят.
След множество тестове и прегледи, лекарите не откриват логична причина за симптомите. Близките те ти гледат объркано, неразбиращи какво се случва с теб. Чувстваш се така, сякаш целия свят ти е обърнал гръб. Предписват ти антидепресанти и успокоителни. Обясняват ти, че имаш серотонинов дефицит в мозъка. Психолозите ти казват, че нещо не е наред с психиката ти и те съветват за коренна промяна. Говорят ти за позитивно мислене, а ти съвсем нито можеш, нито искаш да го приложиш върху себе си. Завладява те депресия, а страховете дебнат като черни палачи от всеки ъгъл. Цялото ти тяло е сковано от болка и конвулсии. Ужасяващия световъртеж не ти дава мира. Грозни образи те следват дори в сънищата ти. Страхът се е превърнал в ежедневие.Аз предпочитам да наричам паническото разтройство с друго име, а именно страхова невроза. Много е трудно да се измъкнеш от лапите на този демон, но все пак има няколко начина за справяне, за които искам да поговоря в тази публикация.
Начини за справяне с паническото разтройство
На първо място трябва да осъзнаете какво ви се случва. Нужно е да убедите себе си, че това не сте вие, а вашите ирационални страхове. Разберете, че паническата атака сама по себе си, не трае повече от няколко минути. Според мен по-страшни са последствията върху психиката. Но все пак, победата над моментната криза си е голяма победа! Когато симптомите започнат дишайте дълбоко, като си повтаряте "Това съвсем скоро ще свърши!". Движете се, ако трябва тичайте! Много е хубаво ако се захванете с нещо, като четене на интересен текст, чистене, рисуване, слушане на музика, но в никакъв случай не се пльосваите на леглото победени! Ако това ви се случи в магазина например, запазете спокойствие и продължете да пазарувате. Много е важно да имате в чантата си нещо сладко и вода. Шоколадът облекчава мигновено симптомите. Хубаво е също да имате успокоителни на близо. Дори да не ги ползвате, само мисълта че са у вас ще ви успокои.
Независимо колко е трудно, в никакъв случай не се затваряйте в къщи! В един момент започва един страх от самия страх. Много е вероятно да започнете да се страхувате от това, че ще се изложите на публично място. Това прави външната среда още по-заплашителна. Още веднъж - НЕ СЕ ИЗОЛИРАЙТЕ!
Не забравяйте, че причината за всяка нервна криза са негативните мисли. Игнорирайте ги, доколкото е възможно. Когато се появи зрънце негативизъм, моментално го заменете с нещо положително. Ако е ужасно трудно да откриете каквото и да е хубаво събитие около вас, то тогава се огледайте и намерете нещо красиво от заобикалящия ви свят.
Много е важно да спортувате и да имате интереси. Каквото и да допринесло за паническото ви разтройство, то то е вече в миналото. Не мислете какво сте могли да имате в миналото, което е една изгаснала свещ, а помислете какво може да имате сега.
Най-сигурният лек срещу тези душевни страдания е любовта. В момента на влюбване ще забравите мигновено за страховете и терзанията си. Но нека не забравяме, че любовта не идва по поръчка, нали? Затова..затова ви съветвам да се научите да обичате себе си. Простете на себе си и на ближните си. Не забравяйте, че егото е главният виновник за тези състояния. Опитайте да погледнете на заобикалящата ви среда през друга призма.
Дано съм ви била полезна. С времето ще направя допълнения към темата.
Коментари
Публикуване на коментар